Life Trend

Hozzávalók:

2 szelet pulykamell
2 tojás
2 evőkanál sovány tejföl
reszelt sajt
majoranna,  só, ételízesítő

 

Hideg uborkaleves: 40 kcal/adag

Hozzávalók: 2 személyre

- 40 dkg kígyóuborka
- 2  dl 0%-os joghurt
- metélõhagyma
- só,bors

Elkészítés:
A kígyóuborkát meghámozzuk,kimagoljuk,feldaraboljuk és
mixerben összemixeljük. Egy salátás tálba öntjük a joghurtot és a finomra szelt metélõhagymát,megsózzuk,megborsozzuk,majd hozzáöntjük az uborkapürét és habverõvel összedolgozzuk.
Hidegen tálaljuk.

 Hány személyre: 4 adag

- 3 csirkemellfilé
- 1 piros chilipaprika, kimagozva, finomra aprítva
- 60 ml lime- lé
-2 ek lágy, világosbarna nádcukor
- 60 ml sűrített hallé
- fél kínai kel, vékony csíkokra vágva
- 2 sárgarépa reszelve
- 50 g finomra vágott friss menta

A csokoládé fogyasztás a tévhittel ellentétben igenis egészséges, persze nem a mindennféle adalékanyaggal dúsított csokoládé, hanem a valódi, magas kakaótartalmú keserű csokoládénak vannak pozitív élletani hatásai.

A Távol-Keleten már ősidők óta nagy népszerűségnek örvend a zöld tea fogyasztása ami sikerét az egészségre való jótékony hatásainak köszönheti amelyek közül az egyik legjelentősebb a fogyókúrát segítő zsírégető tulajdonság.  A fő hatóanyaga az úgynevezett katekin ami a vér koleszterin szintjét befolyásolja pozitívan és szintén jó hatással van a vér triglicerid szintjére, ami a vérben jelenlévő zsírfajta típus.

A masszázs nem modern korunk vívmánya hanem a legősibb, természetes gyógymódok közé tartozik.  Számos betegség megelőzésére és gyógyítására alkalmas  és nem csak az izmokat dolgoztatja meg hanem jótékony hatással van az idegenrendszerre,  így alkalmazása hatékony megoldás a stressz ellen is.  A fogyókúra hatékonyságát is növelheti a masszázs hiszen serkenti a véráramlást, gyorsítja az anyagcserét ami által a salak anyagok is gyorsabban bomlanak le. 

Fogyókúra során sokan esnek abba a hibába, hogy gyorsan akarnak megszabadulni a felesleges kilóktól  és ezért kemény koplalásba  kezdenek pedig a gyors fogyókúra nem megoldás. Egy-két kiló valóban gyorsan leadható de amint abbahagyjuk a fogyókúrát elkezdenek visszajönni a leadott kilók sok esetben még több is, mint amitől előzőleg sikerült megszabadulni  azaz kialakul a yo-yo effektus.

Joghurtos alma – ananász saláta

Ez a gyümölcs saláta frissítő hatású, kellemes étel ami bármikor gyorsan elkészíthető és megfelelő alternatíva lehet a nassolásra pláne ha sima joghurt helyett valamiféle gyümölcs joghurttal öntjük le.

Hozzávalók: 1 doboz natúr joghurt, 3 alma, 1 egész ananász vagy ananász konzerv,fél citrom leve

Az ananászt és az almát apró kockákra vágjuk majd a citrom levét hozzáadva elkeverjük a joghurttal. Konzerves ananász esetén a lére nincs szükség. Ha  lehetséges akkor inkább friss ananászt használjunk ugyanis annak elég erős zsír égető hatása van amit egy úgynevezett bromélia enzimnek köszönhet. Viszont ez az enzim már nem található meg a konzerves ananászban.

Napjainkban egyre többet hallani olyan fogalmakról, hogy fogyókúra, wellness életmód,fitness,jóga ami szerencsére annak köszönhető, hogy az emberek kezdik felfedezni az egészséges életmód előnyeit. De sokan vannak még akik úgy gondolják, hogy az egészséges életmódot csak egy bizonyos réteg engedheti meg magának pedig ez nem igaz hiszen az egészséges életstílus nem az exkluzív wellness szállodákban való lebzselésről szól. Hanem csak egyszerűen arról van szó, hogy elkezdünk tudatosabban élni és jobban odafigyelünk sajátmagunkra mind testi, mind lelki egészségünk megőrzésére nagyobb hangsúlyt fektetünk ami által számos betegséget előzünk meg és hosszabb életre teszünk szert. Nézzük milyen alappillérei is vannak az egészséges életmódnak: